Ontdek je sterktes en creëer meer positiviteit

In een wereld waarin we vaak worden beoordeeld op onze zwaktes, kan het lastig zijn om onze unieke talenten te zien. Vooral voor mensen met een "afwijkend brein," zoals ADHD, kan de focus op wat niet goed gaat een schaduw werpen over alles wat wél goed gaat. Maar wist je dat het inzetten van jouw sterktes niet alleen je eigen welzijn verbetert, maar ook dat van de mensen om je heen?

In deze blog ontdek je hoe je jouw sterke eigenschappen kunt herkennen en inzetten, en hoe dit kan bijdragen aan meer positiviteit en verbinding in je leven.

Waarom sterktes zó belangrijk zijn

Veel mensen met neurodiverse breinen, zoals ADHD, hebben geleerd om zich te focussen op hun tekortkomingen. Dit begint vaak al op school, waar afwijkingen van de norm worden benadrukt. Maar onderzoek in de positieve psychologie toont aan dat het juist focussen op sterktes een enorm positief effect heeft:

• Het vergroot je probleemoplossend vermogen.
• Het verhoogt positieve emoties en welzijn.
• Het verbetert samenwerking en relaties.

Het inzetten van sterktes creëert wat men noemt een “elevatie-effect.” Dit betekent dat jouw positieve eigenschappen anderen inspireren om ook hun beste zelf te zijn. Denk aan inspirerende figuren zoals Mahatma Gandhi, die met moed, vastberadenheid en vriendelijkheid een hele beweging wist te leiden. Maar helden zijn niet altijd beroemdheden—ze kunnen ook de trouwe vader, de moedige ondernemer of de creatieve kunstenaar zijn.

Ontdek jouw unieke sterktes

In de positieve psychologie worden 24 karaktereigenschappen onderscheiden die bijdragen aan welzijn en geluk. Iedereen bezit deze eigenschappen in enige mate, maar meestal zijn er drie tot zeven die bij jou het sterkst naar voren komen. Hier zijn vijf sterktes die het meest worden geassocieerd met levensgeluk:

• Hoop: Een optimistische blik op de toekomst, geloven in het beste en daar hard voor werken.
• Nieuwsgierigheid: Een constante drang om te leren, ontdekken en open te staan voor nieuwe ervaringen.
• Dankbaarheid: Waardering voor het goede in je leven en het uiten van dankbaarheid naar anderen.
• Enthousiasme: Levensenergie, passie en een diepe betrokkenheid bij wat je doet.
• Liefde: Het vermogen om lief te hebben en liefde te ontvangen, en waarde te hechten aan intieme relaties.

Misschien herken je jezelf in een van deze eigenschappen, of misschien in meerdere. Het belangrijkste is dat je je bewust wordt van wat jouw unieke sterktes zijn.

Hoe kun je jouw sterktes inzetten?

Het inzetten van je sterktes hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier zijn praktische manieren om jouw sterke eigenschappen in je dagelijks leven toe te passen:

1. Gebruik hoop om doelen te bereiken

Kijk naar een doel dat je deze week of maand wilt bereiken. Bedenk verschillende manieren om dit doel te behalen en focus op wat je wél kunt doen, in plaats van wat niet lukt. Bijvoorbeeld: werk aan een project met kleine, haalbare stappen en vier elke mijlpaal.

2. Ontwikkel nieuwsgierigheid

Daag jezelf uit om iets nieuws te ontdekken in wat je al doet. Bijvoorbeeld: luister naar een andere podcast tijdens het wandelen, probeer een nieuw recept of lees een boek in een genre dat je normaal niet kiest.

3. Cultiveer dankbaarheid

Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Of schrijf een brief aan iemand die je waardeert en vertel hen wat ze voor je betekenen.

4. Laat enthousiasme je energie geven

Kies een activiteit die je leuk vindt, maar waar je misschien wat energie voor mist. Stort je er vol overgave in! Bijvoorbeeld: maak sporten leuker door een nieuwe playlist te maken of een sportmaatje te zoeken.

5. Toon liefde en waardering

Laat je waardering voor anderen op een nieuwe manier zien. Breng bijvoorbeeld spontaan een cadeautje langs bij een vriend(in) of organiseer een verrassingsdiner voor je gezin.

Voor de mensen om ons heen

Deze boodschap is niet alleen voor mensen met een "afwijkend brein," maar ook voor de mensen om hen heen. Het erkennen van sterktes en het ondersteunen van anderen in het ontwikkelen daarvan, kan een wereld van verschil maken. Neurodiversiteit is net zo belangrijk voor de maatschappij als biodiversiteit voor de natuur. We hebben al die verschillende breinen nodig om samen te groeien en bloeien.

Als je iemand kent die moeite heeft om zijn of haar sterktes te zien, help hen dan door te benoemen wat je waardeert. Dit eenvoudige gebaar kan een enorm positief effect hebben.

Conclusie: jouw sterktes zijn jouw superkracht

Het inzetten van je sterktes is niet alleen goed voor jezelf, maar inspireert ook anderen. Door bewust te worden van wat jou uniek maakt en dit actief toe te passen, kun je meer positiviteit en verbinding creëren in je leven.

Dus, welke sterkte ga jij vandaag inzetten? Laat jouw unieke talenten stralen en help anderen hetzelfde te doen. Samen kunnen we een wereld creëren waarin iedereen de kans krijgt om te bloeien.