Krijg grip op je leven door meer zelfinzicht en zelfacceptatie

Ontwikkel structuur, zelfinzicht en zelfregulatie met persoonlijke begeleiding op maat.

Blijf als eerste op de hoogte!

Herken jij je in het volgende?

Heb je moeite om structuur aan te brengen, waardoor taken zich opstapelen en je steeds meer stress ervaart.
Voel je je vaak overweldigd en het gevoel dat je de controle over je leven kwijt bent?
Weet je soms niet wat je écht wilt of nodig hebt, en lijkt het alsof je stilstaat in je leven?
Raak je snel emotioneel uit balans, met frustratie of zelfkritiek die je moeilijk kunt beheersen?
Vergelijk je jezelf vaak met anderen en voel je je een mislukking omdat je het idee hebt dat je achterloopt?

Je bent niet de enige!

Bij ADHDoen bieden we praktische, persoonlijke coaching die volledig is afgestemd op jouw uitdagingen. Geen standaard protocollen, maar oplossingen die direct toepasbaar zijn in jouw dagelijks leven

Door onze coaching krijg je:

Meer structuur in je dagelijkse leven
Zelfvertrouwen om je doelen te bereiken zonder zelf-sabotage
Praktische strategieën die je direct kunt toepassen

Meld je aan voor de wachtlijst

Dit is wat anderen zeggen

Langdurig resultaat

Wat drijft je? Wat houdt je tegen?"

"Paul is voor mensen die langdurig resultaat willen. Niet voor de quick fix!"

"Ik zie mezelf in de toekomst echt nog wel eens terugkomen. Ik kijk ernaar uit om in een later stadium te focussen op een ander doel.

Kasha

Oordeelloos luisteren

Paul's coaching is ideaal voor jongvolwassenen die worstelen met hun persoonlijke ontwikkeling en richting in hun leven. Wat ik het meest fijn vond, was Paul’s oordeelloos luisteren en de toepassing van het digitale werkboek. Dit bood structuur en houvast, waardoor ik nog dieper kon graven dan we in de sessies al deden."

Jasper

Hij vraagt door

"Ik vind presteren in het leven heel erg belangrijk, maar dit kan soms ook mijn valkuil zijn. Paul heeft mij laten inzien hoe ik een goede balans tussen werk, sport en privé kon vinden.

Paul is geïnteresseerd in mij als persoon. Hij vraagt door over hoe ik me voel, hoeveel stress ik ervaar, hoe het gaat met mijn werk, etc. In mijn ogen is dit dé aanpak om tot een duurzame leefstijl te komen en in shape te blijven."

Bart

ADHDoen Coaching

De coaching van ADHDoen helpt je om meer grip op je leven te krijgen door zelfinzicht en zelfacceptatie. Je leert jouw unieke bedrading beter begrijpen en inzetten, waardoor je jezelf duurzaam kunt reguleren. Je voelt beter aan wat je nodig hebt en kunt hiernaar handelen. Bovendien ontwikkel je de vaardigheid om jezelf te voeden, door duidelijk te voelen wat je wilt en nodig hebt, en jezelf dat ook te gunnen.

Dit kan je verwachten

12 coachingsessies

Deze 12 sessies worden verdeeld in 3 blokken van 4 sessies. Ieder blok komen er maximaal 3 interventieplannen aan bod, waarin we op een overzichtelijke manier werken aan verschillende vaardigheden of problemen in jouw leven.

Overzichtelijke raamwerk

We maken complexe problemen overzichtelijk door te focussen op drie lagen: het doen-, voelen-, en doelen-probleem.

Zo brengen we jouw uitdagingen helder in kaart en werken we gestructureerd aan oplossingen.

Contactmomenten

Wij werken met een persoonlijk werkboek in Notion. 2x 60 min Zoom-sessies per maand.

Contact via whatsapp en eventueel kosteloos een extra call als dat nodig is.

Dankzij Paul heb ik meer compassie voor mezelf ontwikkeld en ervaar ik veel minder zelfafwijzing. In één jaar tijd heeft hij me meer gebracht dan 13 jaar therapie. Ik ben geen compleet ander mens geworden, maar leef nu met veel meer zelfliefde, kracht en acceptatie. Dit zou ik iedereen gunnen!

Carmen

Over je coach

Mijn naam is Paul, vitaliteitskundige en gespecialiseerd in het helpen van jongvolwassenen met ADHD en andere 'doen-problemen' om meer grip en helderheid in hun leven te krijgen. Als iemand die zelf ADHD heeft, begrijp ik de uitdagingen waar je tegenaan loopt.

Mijn aanpak gaat verder dan het label; we focussen op wie jij bent als persoon.

Samen werken we aan het vinden van structuur, zelfinzicht en richting, zodat je grip krijgt op je keuzes en kunt floreren zonder continu tegen de stroom in te zwemmen.

Ik wil als eerste meer weten

De coaching zit tijdelijk vol

5 jaar

Coachingservaring

5+

Opleidingen afgerond m.b.t. coaching en vitaliteit

50+

Mensen met adhd geholpen

Veelgestelde vragen over ADHDoen Coaching

Is het traject ook voor mensen met ADD

Ja, absoluut! Tegenwoordig wordt ADD niet meer als aparte diagnose gebruikt; alles valt nu onder ADHD. De "H" in ADHD staat voor hyperactiviteit, maar dat betekent niet dat iedereen met ADHD zichtbaar druk is. Je kunt ADHD zien als drukte in je hoofd: bij sommigen komt die drukte naar buiten als hyperactiviteit, terwijl die bij anderen vooral vanbinnen blijft. Vroeger werd dat laatste ADD genoemd. Bij veel mensen neemt de hyperactiviteit ook af naarmate ze volwassen worden, maar de uitdagingen met concentratie en zelfregulatie blijven vaak bestaan. Daarom is ons traject geschikt voor iedereen met ADHD, afgestemd op jouw specifieke situatie en behoeften.

Is het traject ook voor mensen zonder ADHD?

Ja, zeker! Problemen zoals het vinden van richting, het aanbrengen van structuur en zelfregulatie komen bij veel meer mensen voor dan alleen mensen met ADHD. Bovendien heeft niet iedereen met ADHD de behoefte om zichzelf te labelen. Uiteindelijk draait het in ons traject niet alleen om een diagnose, maar om jou als persoon. We richten ons op wie jij bent en wat jij nodig hebt om grip te krijgen op je leven, ongeacht of je nu wel of geen ADHD hebt. Het gaat erom dat jij als mens groeit en de juiste richting vindt voor jouw persoonlijke en professionele ontwikkeling.

Hoe ziet een traject er concreet uit?

Het traject start met een nulmeting en een uitgebreide intake om je dieperliggende wensen en persoonlijke doelen duidelijk te maken. Vervolgens verdelen we het traject in overzichtelijke stappen, waarbij we doelgerichte interventies inzetten om aan deze doelen te werken. Je hebt twee persoonlijke Zoom-sessies per maand, en doorlopende ondersteuning via WhatsApp voor vragen en feedback. Je werkt gestructureerd aan het nastreven van jouw persoonlijke doelen met behulp van een digitaal werkboek en coachingsopdrachten die jouw vaardigheden, overzicht en zelfinzicht verbeteren.

Wat maakt het traject anders dan therapie?

Klassieke therapie richt zich vooral op het begrijpen en accepteren van specifieke problemen en hun onderliggende oorzaken. Coaching doet dat ook, maar legt meer nadruk op praktische interventies en het behalen van persoonlijke doelen. Waar therapie vaak focust op het probleem, draait coaching meestal om de oplossing. In de praktijk is er veel overlap, want ook bij coaching kan het nodig zijn om eerst dieperliggende problemen te begrijpen en accepteren voordat we samen toewerken naar oplossingen. Een belangrijk kenmerk van deze coaching is dat het zich richt op de hele mens: we integreren leefstijl, lichamelijke gezondheid en het stellen van bevredigende doelen.

De coaching zit tijdelijk vol!

Inschrijven wachtlijst